¿Cuánto sueño necesitan los bebés?

Si bien muchos padres se angustian por la falta de sueño, en realidad la mayoría de los bebés duermen durante dos tercios del día. Al igual que los adultos, los niños varían en cuanto a su necesidad de sueño; algunos necesitan mucho, en tanto que otros necesitan muy poco. Aquí tienes una guía útil a los requisitos de sueño durante los primeros dos años de vida:

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A fin de evitar potenciales problemas del sueño durante el primer año de vida, pon tu bebé a dormir en un estado somnoliento, en vez de mecerlo hasta que quede plenamente dormido. De esta manera, tu bebé puede aprender a calmarse para dormir en vez de depender exclusivamente de ti. También se te sugiere cambiar el extremo de la cuna en el cual se coloca la cabeza de tu bebé cada semana (que también ayudará a evitar el aplanamiento posicional del cráneo). No puedes obligar a tu bebé a quedarse dormido, pero puedes enseñarle cómo reconfortarse para dormir cuando está cansado. Aquí tienes unos consejos para ayudar a tu bebé a obtener el sueño que necesita:

Estímulo diurno

Trata de estimular a tu bebé con juegos durante el día para prepararlo mejor para ir a la cama de noche.

Rutinas de la hora de dormir

Los ritos realizados antes de la hora de dormir cada noche prepararán a tu bebé para descansar. Estos pueden incluir darle un baño a tu bebé, leerle un cuento (inclusive cuando es demasiado chico para entenderlo), o compartir cualquier otra actividad tranquila de descansar.

Mecer

El balanceo suave de una cunita o mecedora ayuda a la mayoría de los bebés a relajarse. El movimiento que tu bebé siente cuando lo sostienes cerca del cuerpo en una eslinga o mochila frontal tiene el mismo efecto. También la acción de un automóvil en movimiento uniforme.

Una lamparilla

Una iluminación suave en el cuarto puede reconfortar a tu bebé y ayudar a facilitar la transición de día a noche.

Un espacio acogedor

El envolver a tu bebé y/o colocarlo en un espacio pequeño y seguro puede ayudarlo a sentirse cómodo para dormir.

Posicionamiento para dormir

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés a término completo saludables se coloquen de espalda para dormir, ya que se ha determinado que acostarse boca abajo constituye un factor de riesgo para el síndrome de muerte infantil súbita (SIDS).

REQUISITOS DE SUEÑO

Edad Sueño diurno Sueño nocturno
Neonato 8 horas 8 horas
4 meses 6 horas 8 horas
6 meses 3-4 horas 11 horas
1 año 2 horas 11 horas
18 meses 2 horas 11 horas
2 años 1 hora 11 horas

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